1. Informa’t bé i evita la sobreinformació
- La sobre informació no ens ajuda, al contrari, pot esdevenir un motiu d’angoixa i patiment innecessaris.
2. Organitza’t i estableix una rutina
- Cal mantenir una rutina i saber respectar espais diferenciats dins del nucli familiar.
- Planifica els dies per tenir temps personal, per les tasques acadèmiques, per les relacions socials…
3. Connecta’t amb persones estimades
- A través de trucades, missatges, videoconferències. No et sentis aïllat, cal sentir-se a prop dels que t’estimen.
4. Cuida’t i protegeix-te
- Segueix les recomanacions i mesures d’higiene de prevenció que determinen les autoritats.
- En moments de malestar, busca estratègies: ballar, escoltar música, dibuixar…
5. Mantén la ment ocupada
- Combina les tasques acadèmiques amb la relaxació, exercici físic, museus on-line, concerts virtuals, pel·lícules.
- Utilitza el sentit de l’humor.
6. Treu-ne la part positiva
- Aquesta situació ens ajudarà a reflexionar i valorar les petites coses del nostre dia a dia.
- Comparteix i gaudeix amb els teus familiars i/o amics aquests moments compartits.
